Saúde e Bem Estar

5 Hábitos Matinais Para Impulsionar o Bom Humor!

Ser uma pessoa matutina, pode tornar-se uma longa jornada para algumas pessoas.

Apesar da maioria das pessoas serem noturnas, acordar mais cedo lhe proporciona mais energia, positividade e prontidão para enfrentar o dia que se inicia.

Ao experimentar diferentes técnicas para tornar minhas manhãs mais produtivas, percebi que esse método me colocar em um humor melhor, para sair e enfrentar o dia.

Esse simples hábito nos alegra e consequentemente nos torna uma pessoa mais saudável.

Por isso, aqui estão cinco hábitos para melhorar o seu humor pela manhã e começar bem o seu dia.


Escolha um Horário

A chave para o sucesso em se levantar cedo e sem ter que passar pelos sete estágios do luto, é regular o relógio interno e tornar as coisas mais biológicas do que emocionais.

Dica: Caso sua mente seja devagar para adormecer consistentemente, existem podcasts intencionalmente e brilhantemente, que você pode ouvir para ajudá-lo a adormecer rapidamente.

Se isso ajudar, mentalize esse experimento para 21 dias, o tempo padrão aceito para formar um hábito.

Após esse hábito, muito em breve seus olhos estarão se abrindo independentemente de o alarme estar ou não definido.

Arrume sua Cama

Organizar sua cama após levantar, é magia para liberta-se do nosso profundo.

Quando você está enfrentando grandes tarefas em sua vida, os pequenos detalhes são muito importantes.

Essa pequena atitude lhe proporcionará orgulho e encorajamento para realizar outras atividades.

Toda manhã, após arrumar a cama certifique-se de que qualquer desordem seja removida e que as roupas sejam jogadas no cesto ou no seu armário corretamente.

Essa atitude colocará em um estado de espírito produtivo para o dia todo.

Movimente-se

Movimentar-se logo cedo, torna-se uma atividade extremamente importante para iniciar o seu dia.

No início do experimento, logo você descobrirá que os dias em que trabalhar de manhã será notavelmente mais produtivos, do que os dias em que levantar tarde.

Isto acontece provavelmente porque trabalhar fora acorda o cérebro e corpo mais rápido do que uma xícara de café.

Portanto, levante-se ao acordar e faça alguma atividade que estimule o seu cérebro.


Simplifique suas Manhãs

Há, inevitavelmente, dias que em simplesmente não sentimos vontade de nos cuidar.

Naqueles dias em que procuramos simplificar o nosso processo matinal, para envolver o mínimo de tempo e o menor número possível de decisões.

Para simplificar o processo, você pode fazer aquisição de algumas peças coringas para utilizá-las sempre que estiver disposto a ir trabalhar básico.

Separe antecipadamente e experimente essas peças, elas serão às quais você poderá recorrer nos dias em que o seu tempo ou motivação deixa a desejar.

Lembre-se essa dica torna-se infalível para lidar com esses situações e poderá ser extremamente útil.

Ritual Matinal

Através do ritual matinal, você pode mentalizar coisas positivas para o seu dia e ao mesmo tempo serve como um tratamento matinal para você.

Esse ritual, torna-se uma maneira de me concentrar nas coisas importantes que estão por vir no decorrer do dia.

Pense em alguns prazeres simples que você poderia transformar em um ritual matinal, como por exemplo:

  • Café expresso;
  • Ler uma notícia;
  • Ouvir um podcast;
  • Passear com cachorro.

Seja o que for, certifique-se de adicionar como um ritual matinal, uma atividade que lhe proporcione prazer e não outro incômodo para adicionar à sua lista de tarefas.


 

Um comentário

  1. Natalia Moraes

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